Noi apariţii editoriale
|
|
Ghid practic de termeni
sanscriţi utilizaţi în Ayurveda
o
expunere sistematică şi lămuritoare a semnificaţiei
unora dintre termenii de origine sanscrită ce sunt frecvent
utilizaţi în cadrul sistemului tradiţional Ayurveda
VOLUMUL 1,
literele A - K
|
|
|
|
Despre
somnul binefăcător
Somnul
este starea fiziologică de odihnă a trupului, a minţii, a simţurilor
şi a organelor motorii. În medie, se poate spune că fiecare
dintre noi ne petrecem o treime din viaţă dormind. Aşadar, este
important să avem un somn odihnitor, sănătos şi
binefăcător.
În timpul somnului activitatea sistemului
nervos simpatic scade în timp ce activitatea sistemului nervos
parasimpatic creşte. Mai mult, presiunea sanguină scade
uşor, pulsul scade, metabolismul bazal scade şi el cu 10%-20%,
tonusul muscular scade, vasele sangvine se dilată, iar activitatea
tractului gastro-intestinal creşte uneori. În timpul
activităţilor mentale şi fizice zilnice catabolismul tinde
întotdeauna să fie mai mare decât anabolismul. Aşadar
după starea de veghe apare o stare de oboseală a trupului şi
a minţii. Cei care lucrează din greu şi care fac eforturi
mai mari, fizice sau mentale, au nevoie de mai multe ore de somn. Cei care
au mintea şi corpul slăbite au şi ei nevoie de mai mult somn
sănătos şi odihnitor.
În
conformitate cu fiziologia modernă, fibrele nervoase cunoscute ca
formaţiunea reticulată, care este prezentă în zona din
creier cunoscută ca trunchiul cerebral (puntea lui Varolio, bulbul
rahidian şi mezencefalul), talamus şi hipotalamus primesc impulsurile
senzoriale de la simţuri. Porţiunea talamică a
formaţiunii reticulate trimite semnale activatoare către toate
zonele cortexului cerebral, determinând faza de veghe. În
această fază suntem conştienţi la modul general de
mediul înconjurător. Suntem capabili simultan să vedem un
decor, să auzim croncănitul unei ciori sau să simţim
adierea vântului. Mintea realizează contacte scurte cu diferite
zone senzoriale în succesiune rapidă şi astfel generează
senzaţia amplă de conştientizare a întregului mediu
înconjurător. După o anumită perioadă de
vigilenţă şi activitate centrii din formaţiunea
reticulată obosesc şi atunci noi adormim.
Somnul adecvat şi oportun are mai multe
avantaje pentru sănătate. Din punct de vedere ayurvedic atunci
ţesuturile corporale şi dosha-ele
îşipot păstra starea de echilibru. Înţeleptul ayurvedic
Vagbhata afirmă că
obezitatea şi emacierea, fericirea şi suferinţa, puterea
şi slăbiciunea, virilitatea şi impotenţa,
cunoaşterea şi ignoranţa, viaţa şi moartea depind
de un somn adecvat sau inadecvat. Cel sănătos ar trebui în
general să nu doarmă în timpul zilei, cu excepţia
anotimpului ayurvedic grishma,
adică vara. De regulă vara trupul îşi epuizează uşor
resursele din cauza climei fierbinţi şi atunci noi putem fi perturbaţi
sau putem să avem un somn inadecvat nopţile, care atunci sunt mai
scurte. În alte anotimpuri somnul în timpul zilei tinde să
crească kapha dosha,
ducând la perturbări cum ar fi migrenele, hemicrania,
perturbările simţurilor, memoriei şi intelectului, apariţia
senzaţiilor de greutate şi de umflare a trupului, dureri în
corp, greaţă, absenţa gustului, indigestie, tuse sau boli
ale gâtului, precum şi senzaţie de greutate în piept
şi inimă, obstrucţionarea diferitelor căi sau vase,
febră, icter, diabet, prurit şi somnolenţă. Orice
produs toxic ajunge să circule rapid în corp în timpul
somnului diurn. Din punct de vedere ayurvedic apariţia acestor indicii
de perturbare poate fi explicată pe baza creşterii locale a lui kapha în general în trup
sau în anumite zone ale trupului, ca urmare a slăbiciunii
inerente sau dobândite.
A rămâne treji până
noaptea târziu creşte de regulă vata şi pitta,
iar somnul diurn creşte kapha
şi pitta. În mod
normal somnul este contraindicat în timpul zilei, totuşi
dacă suntem foarte obosiţi, putem să dormi puţin,
însă nu neapărat în poziţie culcată, deoarece
această poziţie din urmă creşte kapha. Sănătatea celor care sunt obişnuiţi
să muncească noaptea şi să doarmă ziua nu este
afectată, deoarece ei sunt obişnuiţi cu acest ritm anormal.
De asemenea, e bine să ştim că în conformitate cu
precizările tradiţiei ayurvedice somnul în exces conduce la
obezitate şi la apriţia unor boli determinate de creşterea
lui kapha dosha, cum este de
exemplu diabetul. Somnul inadecvat determină creşterea lui vata dosha, degradarea
ţesuturilor, emaciere şi boli consumptive. Somnul în
momente inadecvate, de exemplu seara devreme, duce la creşterea lui kapha.
Pentru a avea un somn sănătos este
important să învăţăm cum e cel mai bine să adormim.
Tradiţia ayurvedică ne indică faptul că de regulă
după aproape două ore de la cină trebuie să mergem la
culcare fiind fericiţi şi mulţumiţi, să ne amintim
de evenimentele plăcute şi să ne raportăm cu toată
fiinţa noastră la Dumnezeu. Dormitorul sau locul în care
urmează să dormim trebuie să fie curat, liniştit
şi spaţios. Patul trebuie să fie la nivelul genunchilor
şi trebuie să dormim cu capul orientat spre estul sau spre nordul
magnetic. Nu trebuie să dormim cu picioarele orientate către alte
persoane care sunt în încăpere.
În nopţile senine cu lună
trebuie să urmărim ne bucurăm de lumina lunii în timp
ce suntem întinşi sau înainte de a merge la culcare. Putem
avea un somn mai odihnitor dacă înainte de a adormi folosim
pulbere din plante calmante şi odihnitoare cum este de exemplu pulberea
de flori de tei, pulberea de rădăcină de lemn dulce sau
pulberea de flori de salcâm, combinată eventual cu
puţină miere.
Înţeleptul Charaka afirmă în scrierile de Ayurveda pe care le-a
redactat că există mai multe tipuri somn şi anume somnul
natural, somnul inerţial care este determinat de excesul de tamas guna, somnul obositor care
este determinat de excesul de kapha
dosha, somnul greoi care apare după efortul excesiv al minţii
şi al corpului, somnul dificil din timpul bolilor şi somnul
nenatural sau neaşteptat. Somnul natural este întotdeauna de
dorit.
În mod normal un nou-născut doarme
trei ore, se trezeşte, mănâncă, se joacă,
elimină urina sau fecalele şi după o jumătate de
oră adoarme din nou. Aşadar un nou-născut are 7-8 cicluri de
somn şi veghe, deoarece dezvoltarea, creşterea şi creierul
său aflat în dezvoltare necesită 18-20 ore de somn.
Numărul orelor de somn adecvat depinde de vârstă. Pentru
copii între 0 şi 1 lună sunt necesare 18 – 20 ore de
somn, pentru cei între 1 lună şi 6 luni sunt necesare 15
– 18 ore de somn, pentru cei între 6 luni şi 1 an sunt
necesare 14 – 16 ore de somn, pentru cei între 1 an – 2
ani sunt necesare 12 – 14 ore de somn, pentru cei între 2 ani
– 5 ani sunt necesare 10 – 12 de ore de somn, pentru cei
între 5 ani – 16 ani sunt necesare 9 – 10 ore de somn, pentru adulţi
sunt necesare 2 – 8 ore de somn, pentru vârstnici sunt necesare
4 – 6 ore de somn.
În Ayurveda, somnul natural la
adulţi este caracterizat mai ales prin faptul că simţim
că este bine să dormim noaptea, deoarece este linişte.
În timpul zilei lumina şi temperatura pot avea efecte stimulente
şi ne menţin alerţi şi vigilenţi. Zgomotul şi
mediul înconjurător contribuie şi ele în această
privinţă. Somnul în pat este descris în Ayurveda ca
fiind echilbrant pentru dosha-uri (tridosha-nashaka)
şi este favorabil pentru o bună stare de sănătate.
Somnul într-un pat confortabil în general favorizează
fericirea, libidoul şi ajută la eliminarea excesului de vata şi a epuizării.
O fiinţă umană
sănătoasă şi armonioasă are nevoie în medie de 4-6 ore de somn. Cel care este
mai mereu agitat (rajas) are
nevoie de 6-8 ore de somn, iar cel inert (tamas), a cărui minte este slăbită, se
epuizează uşor şi ajunge să doarmă excesiv,
în medie 8-12 ore de somn pe zi.
În stările de meditaţie
profundă, metabolismul bazal descreşte considerabil şi
procesele catabolice nu depăşesc ca intensitate procesele
anabolice. Aşadar practicantul meditaţiei profunde care a
dobândit perfecţiunea în meditaţie nu mai are o mare nevoie
să doarmă foarte mult. Mintea sa este aproape continuu
absorbită în starea de meditaţie şi se bucură de o
cunoaştere profundă a adevărului şi de o minunantă
stare de fericire.
|
|
|
|
publicatii
diverse despre Ayurveda si terapiile alternative
|
INDEX AYURVEDIC
SISTEMATIC SELECTIV
o prezentare inedita a proprietatilor
terapeutice ale unor plante medicinale remarcabile
lucrare in 6 volume
OFERTA SPECIALA REDUCERE 50%
pentru setul celor 6 volume
67,50 RON
costurile de livrare sunt incluse
VALABIL PANA LA
31 MARTIE 2013
Comenzile pot fi transmise prin
email la adresa:
publicatii@ayus.ro
si
telefonic la 0745.044.553
„ ... o îmbinare
creatoare între ştiinta tradiţională ayurvedică
şi tradiţia populară românească ...”
„ ... o lucrare cu o
conceptie originala, care dispune de o sistematizare extrem de utilă
specialistilor din domeniul fitoterapiei ... ”
|
